Qual é a idade da sua inteligência emocional? Você esperneia quando não consegue convencer alguém da sua vontade? Você se vira nos calcanhares murmurando quando recebe um não como resposta? Você bate portas com agressividade quando está com raiva? Você quebra ou rasga coisas para demonstrar que está insatisfeito? Você atira objetos nas pessoas? Você xinga e grita com a intenção de ser obedecido? Você agride física e/ou verbalmente para se sentir mais forte em relação ao outro?
Quando pensamos em um acesso de raiva, geralmente vem à mente a imagem de uma criança de dois anos deitada no chão, chutando e gritando. Isso é mais provável porque as birras são uma parte normal do desenvolvimento infantil. Eles geralmente são uma explosão de aborrecimento ou frustração em crianças entre um e quatro anos de idade. À medida que as crianças aprendem a expressar seus sentimentos de maneira socialmente aceitável, bem como a exercer melhor controle sobre suas emoções, elas “crescem” seus comportamentos inclinados à birra.
Birras na vida adulta: falta de inteligência emocional ou transtornos mentais?
Crianças mais velhas e adultos geralmente se esforçam para controlar suas emoções para manter relacionamentos com as pessoas ao seu redor. Mas o que acontece quando não o fazem? Possíveis causas de acessos de raiva em adultos Algumas birras têm causas médicas, como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), ou podem ser traços de Transtornos de Personalidade, como o Narcisismo.
As birras podem ser usadas como um mecanismo para manipular os outros, desviar a atenção de outro assunto, encobrir o medo, a vergonha ou a culpa com raiva ou chamar a atenção. O abuso de substâncias também pode resultar em acessos de raiva. Independentemente da causa de uma birra de adulto, ela reflete mal na pessoa que a está tendo.
Como é uma birra de adulto?
A realidade é que os adultos também podem ter explosões de emoções descontroladas. Em última análise, uma birra adulta ocorre quando a pessoa não consegue lidar com emoções negativas ou é incapaz de se acalmar. As birras dos adultos podem ser verbais, físicas ou ambas. Por exemplo, alguém pode gritar, xingar, bater portas, chutar ou jogar objetos.
“As birras dos adultos são o resultado de emoções descontroladas”.
As birras dos adultos são muitas vezes toleradas por familiares e amigos, apesar de terem um impacto negativo sobre as pessoas ao seu redor. Normalmente, essas explosões são rotuladas como “desabafar um pouco”, “estar estressado demais” ou até mesmo “ser levado longe demais”. Mas rotulá-los com um termo mais aceitável não muda a realidade do que eles são: explosões descontroladas de chateação ou frustração comumente conhecidas como acesso de raiva.
O que fazer quando os adultos faz birra?
Uma das principais coisas a fazer quando se depara com uma birra de adulto é conhecer os sinais e reconhecer os padrões que tendem a explosões. Então, quando alguém perceber que um acesso de raiva está acontecendo, desligue-se da situação.
Os sinais comuns de um ataque de birra são:
- Aumento da agitação e/ou irritabilidade
- Andar em ritmo acelerado e/ou andar para frente e para trás
- Gesticular agressivo com as mãos e a cabeça
- Rosto tenso, ombros e/ou punhos cerrados
- Falando mais rápido que o normal
Quando alguém tem um acesso de raiva:
- Você não pode ir embora
- Distrair-se com outra coisa enquanto eles se acalmam
- Respirar fundo para se acalmar
- Se a birra for resultado de drogas ou álcool ou se ameaçarem com violência física, é importante deixar o local.
- Em situações extremas, em que a pessoa que está tendo o acesso de raiva está se colocando em perigo ou colocando outras pessoas em perigo, pode ser necessário procurar ajuda da polícia.
- Desligar-se da situação até que ele se acalme
Depois que alguém tem um acesso de raiva
As birras de adultos não devem ser consideradas “normais” ou “aceitáveis”. Como requer abordar um comportamento negativo e socialmente inaceitável, muitas vezes é mais fácil ignorar o episódio e simplesmente seguir com a vida. As pessoas que são confrontadas com alguém que tem acessos de raiva em algum momento não estão dispostas a expor o comportamento pelo que é, porque é embaraçoso para eles e vergonhoso para a pessoa que tem acessos de raiva.
No entanto, isso é essencialmente tolerar o comportamento e pode levar a uma escalada em vez de uma resolução do problema a longo prazo. Assim que a pessoa se acalmar, fale com ela em um tom calmo e uniforme.
5 pontos para navegar após uma birra de adulto:
- Saliente que, embora eles possam sentir raiva ou frustração, a forma como expressaram seus sentimentos não foi apropriada
- Pergunte a eles por que eles responderam daquela maneira
- Descubra como eles se sentiriam se seus papéis fossem invertidos
- Pergunte a eles o que eles fariam se você se comportasse como eles
- Pergunte a eles o que eles acham que pode ser feito no futuro para reduzir uma explosão semelhante.
Essencialmente, o que você está tentando fazer é destacar que, mesmo do ponto de vista deles, o comportamento deles não é aceitável e, portanto, não será tolerado daqui para frente. Como é normal que todos sintam frustração ou aborrecimento, encontrar um caminho a seguir para mudar essa dinâmica destrutiva deve ser o objetivo final dessas discussões.
As birras de adultos saudáveis não são aceitáveis e devem ser tratadas imediatamente
No entanto, muitas vezes a pessoa que está tendo o acesso de raiva pode não querer reconhecer imediatamente o problema. Portanto, durante esse tipo de conversa, também é apropriado delinear qual será sua resposta no futuro. É importante lembrar à pessoa que você a está confrontando sobre seu comportamento porque você se preocupa com ela e deseja passar algum tempo com ela no futuro. Aproveite e sugira que ela busque ajuda de um profissional da saúde emocional e a psicologia cognitiva comportamental é chave para abrir essa porta trancada pela falta de inteligência emocional.
