3 Características marcantes em pessoas mentalmente fortes

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Há muitos equívocos sobre o que significa ser mentalmente forte. Na sua essência, a força mental é uma forma de regular seus pensamentos, gerenciar suas emoções e se comportar de forma produtiva, apesar das circunstâncias em que se encontra.

Construir a força mental é semelhante à construção da força física. Mas você precisa desenvolver hábitos saudáveis e desistir das coisas que roubam a sua saúde mental.

Avaliar a força mental, no entanto, não é tão simples como avaliar a força física. Você pode dizer se alguém é fisicamente forte simplesmente olhando para ele. Um grande bíceps provavelmente significa que a pessoa pode levantar algum peso. Mas você não pode dizer se alguém é mentalmente forte com base em uma rápida olhada. Muito do que determina a força mental acontece no interior.

A sincera autorreflexão é a chave para a construção de uma força mental poderosa. Conhecer os seus pontos fortes e estar disposto a trabalhar em áreas que precisam ser melhoradas pode ajudá-lo a tornar-se mentalmente ainda mais forte do que é.

As pessoas mentalmente fortes são assim:

1 – Elas conseguem regular os seus pensamentos

As conversas que você tem com você mesmo desempenham um papel importante no seu bem-estar geral. Enquanto todo mundo usa uma dura autocrítica em um momento ou outro, falar para si mesmo como um amigo de confiança é a chave para a construção de uma força mental forte.

É importante pensar de forma realista. Pensamentos excessivamente negativos podem impedi-lo de tomar medidas produtivas. Mas pensamentos excessivamente positivos podem ser prejudiciais, porque você pode ficar despreparado e desatento para a realidade que vai enfrentar.

Que conclusões imprecisas eu posso desenhar sobre mim?
Que tipos de coisas que eu posso enfrentar de novo?
Que desculpas eu sou capaz de criar para deixar de fazer algo?
Qual é a minha definição de sucesso?
O que eu digo a mim mesmo quando eu falho?
Qual é a base da minha autoestima?
O que eu penso quando sou rejeitado?
Que tipo de autodúvida eu posso experimentar?
Quando me torno confiante demais?

2 – Elas controlam suas emoções

Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, pessoas mentalmente fortes não reprimem suas emoções ou ignoram a sua dor. Na verdade, elas estão conscientes de suas emoções e reconhecem como essas emoções afetam o modo como pensam e se comportam.

Pessoas mentalmente fortes enfrentam emoções desconfortáveis, como o medo e a ansiedade. Ao enfrentá-las aprende a alcançar seus objetivos maiores. Em vez de fugir ou evitar o desconforto, as pessoas mentalmente fortes usam as habilidades saudáveis de enfrentamento para lidar com a angústia.

Como faço para responder a dor emocional?
Que emoções, por vezes, obtém o melhor de mim?
Que medos me impedem de alcançar o meu potencial maior?
Que emoções eu evito ao máximo?
Quando eu me sinto mais feliz?
Que emoções me levam a me comportar fora do meu personagem?
Que estratégias posso usar para aumentar o meu humor quando estou para baixo?
Posso reconhecer quando as minhas emoções estão começando a ficar fora de controle?
O que eu faço quando noto que eu estou começando a sentir pena de mim mesmo?

3 – Elas são capazes de manterem o comportamento produtivo, apesar das dificuldades

Construir músculo mental é tudo que preciso aprender para mudar o meu comportamento quando eu transformo o meu ambiente. Embora possa haver momentos em que você pode trabalhar em nível de autoestima, no sentido de ajudá-lo a resistir melhor, também pode haver momentos em que você precisa mudar o ambiente para que possa fazer o que é necessário.

Às vezes o comportamento produtivo envolve fazer coisas que você não se sente bem fazendo. Outras vezes, a realização de experimentos comportamentais prova que suas previsões negativas estavam erradas.

Desenvolver a sua força mental irá ajudá-lo a superar obstáculos e a responder às dificuldades de uma forma mais eficaz. Isso também irá ajudá-lo a fazer as melhores escolhas para si mesmo, mesmo quando essas decisões não são populares.

Eu desisto muito cedo de alguma minha tarefa?
Quando eu mantenho algo por mais tempo do que não deveria?
O que faço para reconhecer quando o meu comportamento não está em consonância com os meus valores?
Eu cuido do meu corpo, como cuido da minha mente para ser mais forte emocionalmente?
Que erros eu faço numa ou noutra vez?
Quando eu procuro soluções de curto prazo que me levam a realizações de longo prazo?
O que me impede de agir em direção aos objetivos que desejo alcançar?
Posso dedicar meu tempo e a minha energia para as coisas que eu acredito que são mais importantes?
De que forma eu saboto a minha fortaleza emocional?

Como construir seu músculo mental

Todo mundo tem o poder de construir a força mental. E não importa o quão mentalmente forte você pode ser, há espaço para melhorias. Desenvolver hábitos diários que façam você se tornar mentalmente forte e se esforçar para se tornar um pouco melhor hoje do que era ontem.

Texto Amy Morin – Via Psychology Today – Tradução e adaptação Portal Raízes

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