Há uma tragédia silenciosa que está se desenvolvendo hoje em nossas casas e diz respeito às nossas joias mais preciosas: nossos filhos. Nossos filhos estão em um estado emocional devastador! Nos últimos 15 anos, os pesquisadores nos deram estatísticas cada vez mais alarmantes sobre um aumento agudo e constante da doença mental da infância que agora está atingindo proporções epidêmicas:
- 1 em cada 5 crianças tem problemas de saúde mental;
- Aumento de 43% no TDAH;
- Aumento de 37% na depressão adolescente;
- Aumento de 100% na taxa de suicídio em crianças de 10 a 14 anos.
O que está acontecendo e o que estamos fazendo de errado?
As crianças de hoje estão sendo estimuladas e superdimensionadas com objetos materiais, mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável, tais como:
- Pais emocionalmente disponíveis;
- Limites claramente definidos;
- Responsabilidades;
- Nutrição equilibrada e sono adequado;
- Movimento em geral, mas especialmente ao ar livre;
- Jogo criativo, interação social, oportunidades de jogo não estruturadas e espaços para o tédio.
Em contraste, nos últimos anos as crianças foram preenchidas com:
- Pais digitalmente distraídos;
- Pais indulgentes e permissivos que deixam as crianças “governarem o mundo” e sem quem estabeleça as regras;
- Um sentido de direito, de obter tudo sem merecê-lo ou ser responsável por
obtê-lo; - Sono inadequado e nutrição desequilibrada;
- Um estilo de vida sedentário;
- Estimulação sem fim, armas tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de momentos chatos.
O que fazer?
Se queremos que nossos filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que acordar e voltar ao básico. Ainda é possível! Muitas famílias veem melhorias imediatas após semanas de implementar as seguintes recomendações:
- Defina limites e lembre-se de que vocês são pais antes de serem amigos. Seus filhos se sentirão mais seguros sabendo que você está no controle.
- Oferecer às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que elas PRECISAM, não apenas o que QUEREM. Não tenha medo de dizer “não” aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles precisam.
- Fornecer alimentos nutritivos e limite as besteiras.
- Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como: ciclismo, caminhadas, pesca, observação de aves/insetos.
- Desfrute de um jantar familiar diário sem smartphones ou tecnologia para distraí-los.
- Jogue jogos de tabuleiro como uma família ou, se as crianças são muito jovens para os jogos de tabuleiro, deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que sejam eles que mandem no jogo.
- Envolva seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com sua idade (dobrar a roupa, arrumar brinquedos, pendurar roupas, colocar a mesa, cuidar do cachorro etc.).
- Implementar uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para crianças em idade escolar.
Ensinar responsabilidade e independência. Não os proteja excessivamente contra qualquer frustração ou erro. Errar os ajudará a desenvolver a resiliência e a aprender a superar os desafios da vida:
- Não carregue a mochila dos seus filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram, não descasque as bananas ou descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta própria (4-5 anos). Em vez de dar-lhes o peixe, ensine-os a pescar.
Ensine a gratificação atrasada e ofereça oportunidades para o “aborrecimento”, pois o tédio é o momento em que a criatividade desperta:
- Não se sinta responsável por sempre manter as crianças entretidas.
- Não use a tecnologia como uma cura para o tédio.
- Evite usar tecnologia durante as refeições, em carros, restaurantes, shopping centers. Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar cérebros para saber como funcionar quando no modo “tédio”.
- Ajude-os a criar um “kit de cura do tédio” com ideias de atividade para quando estão entediadas.
Estar emocionalmente disponível para se conectar com crianças e ensinar-lhes autorregulação e habilidades sociais:
- Desligue os telefones à noite quando as crianças têm que ir para a cama para evitar a distração digital.
- Torne-se um regulador ou treinador emocional de seus filhos. Ensine-os a reconhecer e gerenciar suas próprias frustrações e raiva.
- Ensine-os a dizer “olá”, a se revezar, a compartilhar sem se esgotar de nada, a agradecer e agradecer, reconhecer o erro e pedir desculpas (não forçar), ser um modelo de todos esses valores.
- Conecte-se emocionalmente – sorria, abrace, beije, faça cócegas, leia, dance, pule, brinque ou rasteje com elas.
Precisamos fazer mudanças na vida de nossos filhos antes que toda essa geração de crianças seja medicada! Ainda não é tarde, mas em breve será…
Texto de Victoria Prooday, traduzido e adaptado por Portal Raízes
